ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Часть 2

3 Просмотры
Издатель
САЙТ: https://fitonysha.ru
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitonysha/
TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw

Моя вторая тренировка после родов:
(выполняется в режиме круговой тренировки 2-3 круга)

1. Приседания с выпадом назад - 20-30 повторений
2. Румынская тяга на одной ноге - 15 повторений
3. Румынская тяга на двух ногах - 15 повторений
4. Приседания плие - 15 повторений
5. Проходка в полуприседе - 20 шагов
6. Горизонтальная тяга в блочной раме - 15 повторений
7. Вертикальная тяга - 15 повторений
8. Подъем гантелей с разводками через стороны - 12-15 повторений
9. Разводки гантелей на заднюю дельту стоя в наклоне - 15 повторений
Категория
Куда поехать отдохнуть
Комментариев нет.