Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Фитнес дома. Комплекс упражнений для женщин и мужчин. Фитнес марафон Алексея Динулова! Часть 2

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Фитнес Фитнес и диеты
29 Просмотры

Описание

Методические рекомендации по выполнению упражнений 2 недели фитнес марафона: http://www.atletov.ru/uprazhnenie/exercise-program-at-home-2.html
Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html
Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi

Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!

Представляю вашему вниманию вторую неделю фитнес марафона Алексея Динулова. Разобран комплекс домашних упражнений для мужчин и женщин. Все разложено по полочкам с подробным разбором техники выполнения упражнений (даны отдельные ссылки на видео уроки, ссылки расположены в дополнительных методических рекомендациях).

Комплексы упражнений второй недели фитнес марафона:

1 комплекс:

1. Приседания в ножницы: 3 – 4 круга по 15 приседаний на каждую ногу.
2. Усложненные отжимания: 3 – 4 круга по 10 – 15 отжиманий (в зависимости от сил).
3. Одновременное сгибание ног, лежа: 3 – 4 круга по 10 – 15 сгибаний ног (в зависимости от сил).
4. Приведение рук к корпусу, лежа: 3 – 4 круга по 10 - 15 приведений рук к корпусу (в зависимости от сил).
5. Подъем на носки, стоя: 3 — 4 круга по 15 подъемов.
6. Джампинг Джек: 3 – 4 круга по 30 – 50 прыжков (в зависимости от сил).

2 комплекс:

1. Выпады в сторону: 3 — 4 круга по 15 выпадов в каждую сторону.
2. Планка с переходом на руки: 3 – 4 круга по 4 – 8 подъемов на каждую руку.
3. Поочередное сгибание ног, лежа: 3 — 4 круга по 40 шагов (20 шагов для каждой ноги).
4. Приведение рук к корпусу, лежа: 3 — 4 круга по 10 – 15 приведений рук (в зависимости от сил).
5. Велосипед ногами, лежа: 3 – 4 круга по 30 раз (15 движений для каждой ноги).
6. Трицепсовые отжимание в планке на предплечьях: 3 – 4 круга по 10 – 15 отжиманий стоя в планке (в зависимости от сил).

Занимайтесь фитнесом дома, и принимайте участие в фитнес марафоне Алексея Динулова: http://www.atletov.ru/lichnoe/fitnes-marafon-alekseya-dinulova-snizhenie-vesa-ukreplenie-myshechnogo-korseta-ozdorovlenie.html

http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова

http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление.

Ставьте лайк, если видео понравилось.

Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:

Вконтакте: https://vk.com/dinulov

Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex

Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Яндекс.Метрика