Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Тренировка на ягодицы от Wowtomochka

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Фитнес Фитнес и диеты
6 Просмотры

Описание

Я работаю на ягодицы 2 года и увеличила объём от 86 до 105 см и не останавливаюсь.
Так же разработала свою программу "Попа +" для девушек, с которыми я занимаюсь и все мои клиенты за 2 месяца прибавили объем минимум на 5 см и подкорректировали форму попки.
На видео основная тренировка в зале с @id6791545 (Юля Жукова) , которую я советую проводить 2 раза в неделю:
1) Разминка- шея, кисти, локти, плечи, колени и голеностопы;
5-10 минут на беговой и 40 приседаний без веса;
2) #Присед 4 подхода с увеличением веса (начинаем с 3-х подходов);
3) #Выпады +-20 раз 4 подхода с увеличением веса;
4)#Жим 4 подхода с увеличением веса;
5)#Плие 4 подхода с увеличением веса;
6)#Сведение и #разведение 4 подхода с увеличением веса;
7) Растяжка #шпагат .

Но просто 2 тренировки в неделю не сделают Вашу попу большой , для размера нужны тренировки + правильное питание : говядина, курочка, каши, авокадо, т.е. белок и сложные углеводы. Не забываем про насыщенные жиры : рыбий жир, орехи, красная рыба.

А кожа?- три раза в неделю #обертывание , все рекомендации и марки в моем instagram https://www.instagram.com/wowtomochka/

ВСЕМ ХОРОШЕЙ ПОПЫ ОТ #WOWTOMOCHKA ! ДЕВОЧКАМ НАКАЧАТЬ, А МУЖЧИНАМ ДЕВУШЕК С ПОПКОЙ!

За видео спасибо Алексею Калинину https://vk.com/a_s_kalinin @_aleksey_kalinin
Фитнес-клуб "СТОЛИЦА" http://stolitsa.fit/

Подписывайтесь:

Instagram https://www.instagram.com/wowtomochka/

Вконтакте: https://vk.com/wowtomochka

Facebook : https://www.facebook.com/wowtomochka

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Яндекс.Метрика