Добро пожаловать
Вход / Регистрация

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА)

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Фитнес Фитнес и диеты
0 Просмотры

Описание

круговая тренировка, которую без труда можно выполнять и дома.

отдыха между упражнениями внутри круга нет. выполняем все упражнения подряд, одно за другим по 15-20 повторений. закончив круг, можно 1-2 минуты отдохнуть. начинаем второй круг. таких кругов 3-4 - это будет ваша тренировка.

не забыть про разминку перед тренировкой ,, и растяжкой после нее.


1 круг:

1. *Приседания. Выполняем 15-20 повторений.

2. *Стойка у стены. Поочередно стопа поднимается на носок 10-20 на каждую.

3. *Отведение ноги назад. 15-20 каждой.

4. *мыщцы кора два упражнения на одну сторону, каждое по 15 раз, потом два упражнения на другую сторону, 15 раз каждое.

5. * Сведение лопаток 15 раз, гиперэкстензия 15 раз, планка – считаем 30 секунд.

6. * на п ресс два упражнения – каждое по 15-20 раз.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Яндекс.Метрика